Pui crocant și aromat

15'

Fel de mâncare

Fel principal

Complexitate

easy

Ingrediente

1 iaurt cu specific grecesc 2% 150 g Olympus

3 linguri smântână 20% Olympus

350 g piept de pui

50 g fulgi de porumb

50 g pesmet

1 lingură ketchup (preferabil de casă)

2 linguri ulei

4 căței usturoi

* sare

* piper

* boia

* busuioc uscat

Preparare

Zdrobim 2 căței de usturoi și îi amestecăm bine cu iautul, sare, piper, boia, busuioc și puțin ulei de măsline. Tăiem carnea de pui fâșii de grosimea unui deget, o punem în iaurt, amestecăm bine și lăsăm la frigider pentru 30 de minute.

Zdrobim cu mâna fulgii de porumb și îi amestecăm cu pesmetul și puțină sare. Pregătim o tavă de cuptor cu hârtie de copt pe care o ungem cu puțin ulei. Fiecare fâșie de pui, cu iaurtul condimentat pe ea, o trecem prin fulgii de porumb pe toate părțile, presând bine.

Așezăm șnițelele în tavă și dăm la cuptorul încins la 190 de grade pentru aproximativ 20-25 de minute.

Zdrobim usturoiul rămas cu puțină sare, boia și busuioc, adăugăm smântână și ketchup, amestecăm și servim cu puiul nostru crocant.

Produse recomandate

Valoare energetică

832 kj/202kcal

Grăsimi

20 g

din care Acizi grași saturați

12 g

Glucide

2,5 g

din care Zaharuri

2,5 g

Proteine

2,9 g

Sare

0,2 g

Valori nutriționale pentru 100 g